みちこ じめじめした天気がつづくわねぇ。
カオル この前「はなまるマーケット」（TBS）でやってたけど、梅雨どきでも熱中症は気をつけたほうがいいんですって。気温だけじゃなく、湿度が高くても危ないらしいの。
みちこ そうなの？ こわいわねぇ。
カオル 梅雨が明けてすぐが、もっとも危ないみたいだけどね。急に暑くなることに身体が慣れないから。でね、熱中症予防ドリンクっていうのをやってたのよ。家にあるものでできるの。
みちこ へぇ〜。知りたいわ。おしえて！
カオル まずは、普段ちょっと汗をかくときのレシピね。水を500ミリリットル、塩0.75g、ハチミツ大さじ１、レモン汁小さじ１。これをペットボトルに入れて振って混ぜれば出来上がり。
みちこ 塩0.75gっていうのが計りづらいわね。
カオル その計り方もやってたわ。割りバシの先から１センチのところに印をつけて、その印がかくれないぐらいの量の塩を、その割りバシですくうの。
みちこ 割りバシの先１センチ分の塩なんて、ほんのちょっぴりね。
カオル そう。そのひとすくいが約0.25g。それを３杯入れればいいわけ。ちなみに、運動をするときとか屋外で仕事をするとか、汗を大量にかくようなときは、塩の量を６杯、つまり１.５gに増やせばＯＫ。あとの分量は同じよ。
みちこ 熱中症予防には、ただの水やお茶だとダメなのね。
カオル 塩分を適度に摂ることが大事みたい。それと、レモンのビタミンＣやハチミツの糖分も摂ったほうがいいらしいわ。ハチミツは、塩分の吸収を早めてもくれるんですって。ただし、１歳未満の子どもにはハチミツをあげたらダメだけどね。
みちこ なるほど。知っておくだけでなんだか心強いわね。
カオル さっそく割りバシに印つけなくちゃね（笑）