ちなつ 先輩、ランチ行くだけなのに、ずいぶん大きいサングラスかけてますね。
マキ 紫外線による夏バテを防ぐためよ。
ちなつ 紫外線による夏バテ？
マキ 目から入る紫外線が、夏の疲労や夏バテの原因になるんだって。この前ランチに行った店で「おもいッきりテレビ」（日本テレビ）やってたじゃない。あれで観たのよ。
ちなつ ああ、やってましたね。先輩マジメに観てましたもんね。
マキ だって最近暑くてバテ気味なんだもん。でね、紫外線をカットするためには、UVカット加工で色の濃いサングラス、しかも大きめのがいいらしいよ。
ちなつ 幅の広い帽子もいいって言ってましたね。
マキ あんたもしっかり観てんじゃない。あと、ガムもいいのよ。ガムをかむと、疲労回復の妨げになる「レプチン」っていう血中の物質が減るんだって。
ちなつ ガムって意外ですよねぇ。
マキ 疲労物質の「アンモニア」をためないことも大事なのよね。そのためには、「オルニチン」を含んだシジミやマグロを食べること。
ちなつ だから今日のランチは和食系の定食屋なんですね。
マキ それと、エネルギー不足も疲労の原因になるんだってね。食べた物からエネルギーをしっかりつくり出すには、お酢が有効なんだって。それも、フルーツを漬けたお酢がいいらしい。
ちなつ それ、けっこう美味しそうでしたよね。
マキ 割合としては、フルーツ、お酢、氷砂糖を「１：２：１」で混ぜればいいのよね。フルーツは冷凍してから漬けると一晩で飲めるようになるって。かんきつ系は切ってレンジで30秒加熱したほうがいいらしいけど。
ちなつ そのフルーツ酢を飲むときは５倍に薄めるんですよね。
マキ 飲むといえば、水分不足からくる疲労や「隠れ脱水症」を防ぐには、コップ１杯の水に、塩を１つまみと砂糖を５つまみ入れて飲むといいらしいよね。
ちなつ 朝起きたときや夜寝る前、外出の前後などに飲むんですよね。先輩、これで夏の疲れもしっかり取れますね♪