みちこ カオルさん、昨日の「おもいッきりテレビ」（日本テレビ）で水太りについてやってたんだけど、観た？
カオル えーっ、観のがしたわ。そもそも水太りって本当にあるの？
みちこ 動脈から出た余分な水分が細胞の間にたまっちゃうことを、水太りっていうんですって。本来なら、その水分は静脈やリンパ管から体外に出ていくべきものなの。だけど梅雨どきは運動不足になりがちで、心臓のポンプ機能や筋力が落ちるから、出ていかなくなっちゃうらしいの。
カオル じゃあ、まさに今が水太りになりやすい時期ってこと？
みちこ そのとおり。６月〜７月がピークらしいわ。水太りの状態がつづくと、心臓や腎臓、肝臓の機能が低下したり、セルライトの原因にもなるらしいの。とにかく、体内の余分な水分を外に出すことが大事なんですって。
カオル それにはどうしたらいいの？
みちこ 意外だけど、水をたくさん飲むことがいいらしいの。それも、真水の湯ざましがベスト。
カオル えーっ、水太りに水を飲んだらダメなんじゃないの？
みちこ 水分が不足すると、余計な水分や老廃物がおしっことして出て行かないんですって。だから、湯ざましを１日トータル1500ml飲むのが理想的らしいわ。ただし１回に100ml程度をこまめにね。
カオル つまり１日に15回ぐらい飲むってこと？
みちこ 起床時と就寝時はもちろん、３度の食事のときに飲むでしょ。あとは適宜って感じかしらね。それと、ガブ飲みは駄目みたい。ゆっくり噛むように飲むんですって。
カオル 湯ざましをペットボトルかなんかに入れて、こまめに飲めばいいかもね。
みちこ それと、脳内ホルモンの「ドーパミン」の原料となる「チロシン」を含む食材を摂ると、腎臓の働きがよくなるんですって。鶏むね肉や海苔、納豆、しらすやアーモンド、まぐろなどを夕食時に摂るといいらしいわ。
カオル おしっこをきちんと出すには腎臓が元気じゃないとだめだもんね。
みちこ 体内に余分な水分をためにくくするコツもあるの。それはね…（後編につづく）